Действенные способы борьбы со стрессом

timthumb

Стресс. Как много написано статей, проведено исследований. А научились ли мы его контролировать? Помогают ли эти знания на практике? Стрессы преследуют нас повсюду: на трудовом поприще, в семейном гнезде, в транспорте, магазинах. Специалисты советуют тренировать организм на стрессоустойчивость, посещать тренинги или попросту сменить местонахождение. Работу можно сменить, а дом, семью, транспорт? А для тренингов не хватает времени…

Несколько советов вам помогут.

  1. Если стрессовая ситуация возникла внезапно, то можно применить физическую силу. Нет, не разрушающую силу, а просто сжать кулаки, постучать пальцами, похрустеть косточками пальцев, походить туда–сюда и др.
  2. Попробовать отвлечься на другое действие, например, писали – начать перелаживать что–то. Это отвлекает, снимает агрессию и все воспринимается не так уж плохо.
  3. Психологи советуют считать. За время, потраченное на счет (цифры желательно представлять перед собой), можно успокоиться, не показав при этом нежелательных эмоций.
  4. Несколько вдохов, глубже, чем обычно и одновременно задержать дыхание на секунды, сосредоточась на нем или собственном пульсе, помогут вам » выпустить пар «.
  5. Вы убеждены, что стресса не избежать и ситуация не внезапная, то лучшее лекарство – проще относиться к ней.
  6. Не будьте пессимистом. Наши мысли материальны и, настраиваясь на хороший лад, ничего плохого не случиться.
  7. Выспитесь хорошо, сходите на прогулку, займитесь любимым делом — отвлекитесь. После хорошего настроения все плохое отходит.
  8. Если есть время, можно посетить тренинг.
  9. Всем давно известно, что спорт повышает стрессоустойчивость. Займитесь спортом. Лучшим видом стрессоустойчивости обладает йога.