Действенные способы борьбы со стрессом
Стресс. Как много написано статей, проведено исследований. А научились ли мы его контролировать? Помогают ли эти знания на практике? Стрессы преследуют нас повсюду: на трудовом поприще, в семейном гнезде, в транспорте, магазинах. Специалисты советуют тренировать организм на стрессоустойчивость, посещать тренинги или попросту сменить местонахождение. Работу можно сменить, а дом, семью, транспорт? А для тренингов не хватает времени…
Несколько советов вам помогут.
- Если стрессовая ситуация возникла внезапно, то можно применить физическую силу. Нет, не разрушающую силу, а просто сжать кулаки, постучать пальцами, похрустеть косточками пальцев, походить туда–сюда и др.
- Попробовать отвлечься на другое действие, например, писали – начать перелаживать что–то. Это отвлекает, снимает агрессию и все воспринимается не так уж плохо.
- Психологи советуют считать. За время, потраченное на счет (цифры желательно представлять перед собой), можно успокоиться, не показав при этом нежелательных эмоций.
- Несколько вдохов, глубже, чем обычно и одновременно задержать дыхание на секунды, сосредоточась на нем или собственном пульсе, помогут вам » выпустить пар «.
- Вы убеждены, что стресса не избежать и ситуация не внезапная, то лучшее лекарство – проще относиться к ней.
- Не будьте пессимистом. Наши мысли материальны и, настраиваясь на хороший лад, ничего плохого не случиться.
- Выспитесь хорошо, сходите на прогулку, займитесь любимым делом — отвлекитесь. После хорошего настроения все плохое отходит.
- Если есть время, можно посетить тренинг.
- Всем давно известно, что спорт повышает стрессоустойчивость. Займитесь спортом. Лучшим видом стрессоустойчивости обладает йога.
Похожие материалы:
Способы борьбы с диатезомОчень часто такие аллергические кожные проявления, как сыпь, красные пятна и шелушения, называют диатезом. На самом деле неправильно объединять этим ...
Народные методы борьбы с холестериномХолестерин присутствует в организме всегда. Печень вырабатывает его постоянно, независимо от того, какого рациона придерживается человек. Но если в ...
Москва поддержит месяц борьбы против рака груди розовым освещениемВ период с 10 по 17 октября в столице России проходит очень важная кампания в деле борьбы с раковыми заболеваниями. В Москве пунктами для ...
Красное мясо необходимо для борьбы с депрессией у женщинНаучные сотрудники Университета Диакин в Австралии установили, что отказ от красного мяса провоцирует депрессию и различные фобии у женщин. ...
12 октября прошел Всемирный день борьбы с ревматоидным артритомВ эту субботу состоялся Всемирный день борьбы с ревматоидным артритом. Это опасная болезнь, которая насчитывает 20 тысяч пораженных по всему миру. ...