Зарядка для профилактики варикозного расширения вен | Плюх

Зарядка для профилактики варикозного расширения вен

iЛюбую болезнь проще предупредить, чем лечить. Из этих соображений для предупреждения варикозного вздутия вен стоит лишь периодически выполнять некоторые упражнения, чтобы облегчить свое самочувствие и состояние.

Зарядка в домашних условиях

Во-первых, хорошо помогают попеременные упражнения ходьбы на носках, затем на пятках. Всего пару минут походить сначала в одном, затем в другом положении. Наклоны вперед и доставание пальцев ног – хорошее упражнение для голеней и на растягивание. Следующий момент при выполнении такой зарядки в домашних условиях – ходьба с высоко поднятыми коленями. Вообще, все упражнения для ног благотворно влияют на кровообращение в них, останавливают процессы деградации сосудов и смогут продлить время, когда варикоз не будет дальше развиваться. Хорошо подходит для профилактики сосудов ног такое упражнение как «велосипед». Лежа на полу, на кровати следует поднять ноги, согнутые в коленях и имитировать езду на велосипеде. Представьте себе, что вы крутите педали, но не настоящем велосипеде, а в воздухе. Также можно посоветовать упражнение, которое выполняется в положении «лежа», поднять ноги прямые вверх, развести их в стороны, затем попеременно скрещивать то в одну, то в другую стороны. Упражнение «березка», как и «велосипед» — классика для такого заболевания как варикоз. Лежа на спине на полу или другой твердой поверхности, нужно поднять прямые ноги и таз вертикально вверх. Руками опираемся на поясницу. Такую стойку обязательно подержать секунд двадцать. Затем некоторое время отдых и снова повтор упражнения. Приседания можно совершать практически в любое время суток. По несколько раз, не отрывая пяток от пола присесть-встать. Можно делать это упражнение не только дома, но и на работе, во время обеденного перерыва.

Зарядка в офисе

Здесь условий намного меньше, но тоже можно кое-что придумать. Упражнения для выполнения в положении «сидя». Приподнять колени и носки, поставить на пол. Так проделать 10 раз. Следующее упражнение – согнуть ноги в коленях и на весу двигать пятками вперед-назад. Круговые движения стопами ног можно выполнить навесу сначала по часовой стрелке, затем против нее. Движения по разгибанию и сгибанию ног, сидя на стуле. Можно выполнять это упражнение одной ногой или двумя сразу. Колени стоит поднимать как можно выше. Таким образом, можно всегда поддерживать свои ноги в тонусе, делая нужные упражнения в любых условиях.

Выбирать обувь ребенку достаточно сложно. Качественная детская обувь в Казани в большом ассортименте продается на сайте kapika.ru.