Три проверенных метода избежать простуды и гриппа
У вас будет крепкое здоровье, если ваша иммунная система будет в порядке. У многих организм плохо справляется с вирусами и бактериями, у них плохая сопротивляемость не только к вирусным заболеваниям, но и к различным осложнениям.
Правильно составленное меню, а также употребление в пищу овощей, фруктов и полезных витаминов – залог того, что организм будет защищен от болезнетворных бактерий и вирусов.
Необходимо укреплять иммунную систему. Первым фактором для благотворного влияния на иммунную систему является правильно подобранное питание. Сократите потребление некоторых продуктов, которые будут негативно сказываться на вашем организме. Прежде всего, это сахар. Потребление углеводов, сладкого с высоким содержанием гликемического индекса, приостанавливает реакцию организма на бактерии и вирусы.
Если употребить подслащенный напиток, то иммунная система будет притормаживать свою работу. Если же в вашем меню будут продукты, насыщенные сложными углеводами, иммунная система будет в порядке. Свежие овощи, фрукты, орехи и зерновые, будут способствовать строению основы, которая необходима для иммунной системы.
В крови необходимо поддерживать нормальный уровень витамина D. Тогда ваша иммунная система будет защищена от простудных инфекций. Как известно, благодаря солнечным лучам, в организме вырабатывается витамин D. Благодаря витамину D появляется определенная активация механизма, который стимулирует Т- клетки.
В каждой клеточке нашего организма находится рецептор витамина D. Если в организме наблюдается дефицит витамина D, то клеточные рецепторы открываются для поступления различных инфекций. Витамин D по своим свойствам превосходит определенную вакцину.
Если вы будете употреблять продукты, содержащие витамин С, организм вырабатывает большее количество интерферона. Благодаря интерферону обеспечивается защита клеток. Если мы каждый день будем принимать около 5 граммов витамина С, то интерферон будет вырабатываться в нужном количестве.
Похожие материалы:
Профилактика простудыКаждый сталкивался с такой неприятностью, как простуда. Осенью и в весенний период, когда защита организма особенно слаба из-за недостатка ...
Чем чреваты детские простуды?Из-за самой обычной простуды, которая возникает в первые шесть месяцев жизни, вероятность возникновения антител увеличивает в два раза. Именно это и ...
Как избежать хронического панкреатита?Стрессовые ситуации, физические нагрузки, преобладание в рационе питания жирной, острой, соленой пищи может стать причиной возникновения острого ...
Ягоды для здоровья женского сердцаНе секрет, что ягоды являются первыми проводниками хорошего здоровья, витаминов и микроорганизмов. В ягодах содержится много полифенолов, ...
9 способов избежать послеродовой депрессииРождение ребенка – важное событие в жизни каждой женщины. Измениться все: распорядок дня, привычки, отдых, на любимые занятия не останется время, ...