Как быстро восстановиться после родов?

02.05.2016

1327925102_6_sposobov_kak_pohudet_posle_rodov_bez_vreda_rebenku

Для полноценного вынашивания и рождения ребенка природа снабдила женский организм абсолютно всем необходимым. Однако нередко возникают случаи, когда девушка подходит к моменту появления на свет малыша с целым набором вредных привычек. При этом часто женщина ведет жизнь, полную стрессов, без соблюдения режима отдыха и питания. По данной причине возникают сложности после появления на свет ребенка. Девушки, к примеру, начинают задаваться вопросом: как убрать растяжки на животе после родов?

Что может возникнуть?

Снижается мышечный тонус.
Появляется вялое состояние брюшной стенки.
Вызывается повышенная разболтанность суставов, ослабевают связки.
Возникают боли в спине, голове.

Кроме того, может появляться частичное недержание мочи, геморрой, варикоз, увеличение массы тела, анемия, слабость, головокружение, выпадение волос, сухость кожи.

Как избежать возможных проблем?

После родов женщин часто волнуют вопросы, связанные со здоровьем и развитием малыша. К примеру, многие интересуются: как приучить ребенка к горшку? Это безусловно важно. Однако также стоит уделить внимание и собственному здоровью. После рождения ребенка старайтесь высыпаться. Отдыхайте при любом удобном случае. Гулять следует не менее двух часов в день. Помещение, в котором вы находитесь, стоит проветривать.

Разнообразьте свой рацион. Меню должно состоять из белка животного происхождения (мясо, рыба, птица, сыры, кисломолочные продукты). Молоко стоит добавлять в чай. Употребляйте каждый день не менее 3 литров жидкости.

Можно принимать специальные витаминные комплексы. Перед их покупкой стоит проконсультироваться с лечащим врачом. Он поможет вам подобрать оптимальный вариант состава. Регулярно посещайте гинеколога. Старайтесь соблюдать все рекомендации специалистов по восстановлению. Выполняйте упражнения для мышц пресса и промежности. Их сейчас можно найти на любом профильном сайте. Удачи вам в восстановлении!