Здоровая мама — здоровый малыш
Благополучные беременность и роды – залог здоровья не только мамы, но и ее ребенка. Рождение ребенка это чудесное и незабываемое событие в жизни каждой семьи. От здоровья мамы во многом зависит и здоровье будущего малыша. Здоровая, протекающая без осложнений беременность гарантия того что ребенок родится доношенным, здоровым и крепким. Состояние здоровья мамы, ее самочувствие и душевное состояние оказывают влияние на малыша не только во время беременности, но и после рождения ребенка. Самый важный период беременности это первые двенадцать недель или первый триместр, в этот период происходит основное развитие малыша, любые нарушения в этот период могут привести к серьезным патологиям плода или выкидышу. Будущая мама должна начать заботиться, о своем здоровье задолго до наступления беременности. Для того что бы беременность протекала хорошо и без осложнений, а малыш рос и развивался правильно, необходимо выполнять некоторые основные рекомендации. В первую очередь необходимо записаться на прием и прийти на консультацию к врачу. Необходимо выполнять рекомендации врача, который ведет беременность, своевременно проходить назначенное обследование. Так же немаловажную роль во время беременности играет здоровое и правильное питание мамы. Будущая мама должна думать о своем малыше и кушать не «за двоих», а для двоих. Какую диету необходимо соблюдать будущей маме и как разработать себе диету? Питание должно быть сбалансированным и содержать необходимые витамины, минералы, белки, жиры и углеводы, а так же омега-3 и 6 жирные кислоты. Здоровое питание из натуральных продуктов, пойдет на пользу и маме и ее малышу. В рационе должны преобладать свежие овощи и фрукты, молочные и кисломолочные продукты, крупы и отварное мясо. Рекомендуется исключить из рациона или уменьшить употребление сладостей, острой и жареной пищи и маринады. В последнем триместре, необходимо следить за весом, т.к. переизбыток веса, отрицательно влияет на малыша и на роды, могут возникнуть осложнения. Важную роль для здоровье мамы и ребенка играет гимнастика и двигательная активность. На сегодняшний день, выбор занятий для беременных впечатляет от йоги и фитнеса до плавания. Гимнастика положительно влияет на обмен и веществ и в результате чего и мамы, и малыш получают достаточное количество кислорода. Во время занятий стабилизируется эмоциональное состояние мамы, а так же улучшается деятельность кровеносной, дыхательной и нервной систем.
Похожие материалы:
Детское здоровьеЗдоровье любимых детишек – вопрос первостепенной важности для любого ответственного родителя. И это не удивительно, ведь здоровье младшего поколения ...
Как бороться с запорами во время беременностиБеременность – это лучший период в жизни каждой женщины, но не все бывает так гладко, как описано во многих источников. Во время беременности женщина ...
Почему малыш хрюкает носомКогда в семье появляется малыш, его очень практически всегда окружают гиперопекой. Молодые и неопытные родители беспокоятся по любому поводу, а ...
Как необходимо постараться сохранить свою красоту в момент беременности?В период всей беременности, который занимает более чем полгода, а именно до десяти месяцем, мы всегда хотим выглядеть привлекательно. Этот процесс ...
Начало беременности — как распознать, что вы станете счастливой мамочкойОпределение беременности является довольно простым процессом, но только на довольно больших сроках, когда наличие ребёнка в организме женщины ...