Как оставаться активным зимой

Холодное время года с коротким световым днем превращает людей в полусонных существ с отсутствием настроения. Чтобы этого не случилось, рацион питания должен полностью обеспечивать организм энергией, позволять быть активным в течение всего дня и пребывать в хорошем настроении. 

Если говорить о питании в осенне-зимний сезон, то именно сейчас позволительно употребление таких продуктов, как финики, бананы, инжир, молоко и черный шоколад, богатых серотонином, так называемым «гормоном счастья». Одна оговорка: все вышеперечисленные продукты следует потреблять в меру, поскольку употребление подобных углеводов в неограниченном количестве ведет к увеличению веса. И не стоит забывать, что физические упражнения не только спасут от лишних килограммов, полученных с очередной дозой шоколада, но и прекрасно способны улучшить настроение, привести в тонус мышцы, которые очень страдают в холодное время года от нехватки движения. 

Если Вас беспокоит расстройство желудка, обращайтесь к нам. Это болезнь желудка, при котором имеется нарушение серкретопродуцирующей функции желудка, что проявляется болями в животе, а также тошнотой.

Очень распространен миф о том, что кофе является эффективным стимулятором активности. На самом же деле хоть кофе и придает бодрости, но длится такой эффект весьма и весьма недолго. Более того, увеличивая количество выпитого кофе, достигается результат, прямо противоположный ожидаемому: человек становится усталым, раздражительным. Потому кофе можно смело заменить травяными напитками или зеленым чаем. 

Бесспорно, в холодное время года организму требуется больше времени на восстановление своих жизненных сил. Потому стоит прислушиваться к своему организму. Научиться качественно организовывать свой сон: ложиться спать на полчаса-час раньше, проветривать спальную комнату. И сделать прогулки перед сном ежедневной привычкой. А также не планировать на вечер важные дела. Одним словом, всячески настроить свой организм на спокойный лад.

Похожие материалы:

Как оставаться здоровым в жару
В летнее время, особенно во время жары многие люди сталкиваются с проблемами здоровья. Чтобы хорошо чувствовать себя и в летние месяцы, стоит ...

Несколько веселых способов оставаться молодым и здоровым
Вы не замечали, что многие люди, в 40 лет выглядят на 55 и более. Взгляд потухший, повядшая кожа, небрежная неухоженность. А есть люди, которые и в ...

Как не заболеть зимой?
Зима - это всегда период вспышек заболеваний - гриппа и ОРЗ. Как избежать болезни и что делать. Вначале стоит разобраться, что такое грипп и ОРЗ. ...

Кофе повышает риск ранней смерти
Все мы знаем, что кофе обладает достаточно специфическими особенностями, но до сих пор никто даже представить себе не мог то, что чрезмерное ...

Здоровый образ офисной жизни
Офисная работа для здоровья представляет потенциальную опасность. Это восьмичасовое сидение на одном месте, стрессы, монитор компьютера, нездоровая ...