Как улучшить самочувствие во время спортивных занятий в жаркий период

Как поддержать хорошее самочувствие в период летнего зноя? Медики дают советы, как улучшить выносливость и сделать физические упражнения безопасными при повышении температуры.

Обратите внимание на температуру, влажность и загрязнение воздуха. В экстремальных условиях организм работает менее эффективно. Если вы страдаете астмой, всегда держите под рукой ингаляторы и лекарства. В летний зной важно не допустить обезвоживания. Для этого нужно пить достаточно воды. При спортивных занятиях не нужно ждать когда появиться чувство жажды, а пить до, во время и после упражнений.

Заблаговременное охлаждение тела, при помощи прохладного мокрого полотенца или употреблением холодной воды перед спортивными занятиями в очень жаркий день, поможет улучшить работоспособность и выносливость.
Также рекомендуется одеваться в дышащие, легкие ткани, которые поглощают пот.

В солнечный день найдите прохладную, тенистую местность для тренировок. Не пейте алкоголь перед тренировкой, так как это усилит обезвоживание. Перед упражнениями подойдут легкие закуски, за пол часа до начала.

Если во время тренировок закружилась голова или возникли проблемы с дыханием, немедленно прекратите заниматься. Кроме того, не тренируйтесь под прямыми солнечными лучами. Прежде чем начинать выполнять программу упражнений, проконсультируйтесь с врачом — это важно, если вы страдаете заболеваниями, такими как астма или болезни сердца.

Похожие материалы:

Как улучшить слух?
Проблемы со слухом – не редкость. Очень часто они выступают в виде осложнений после всяких инфекционных или простудных заболеваний. Потому в ...

Как улучшить память
На социальные сети тратится огромные ресурсы основной работоспособной памяти человека. При регулярном пользовании социальными сетями более двух ...

Инъекции антибиотиков смогут заменить обезболивающие, применяемые в постоперационный период
Если перед операцией дать больному всего одну дозу антибиотика цефтриаксона, то можно отдвинуть болевой порог, сообщает News-medical.net. Это ...

Медики установили сколько длится инкубационный период у «Ближневосточного» вируса
Вирусологи совершили открытие. Оказывается инкубационный период "Ближневосточного" коронавируса больше, чем считалось ранее. Согласно новым данным ...

Ученые выяснили, в какое время врачам лучше всего проводить оперативные вмешательства
Новое исследование показало, что определенные виды хирургических вмешательств лучше проводить во время убывающей лунной фазы. Люди, которые перенесли ...