Один из лучших видов тренировки – это бег по пересеченной местности
Ученые установили, что лучшим видом тренировок является бег по пересеченной местности, например по холмам. Такой вид бега во много раз увеличивает выносливость самого бегуна и более оптимальным способом развивает его мышцы. Он благоприятен как с горы, так и при забеганию на гору.
При беге в гору развивается скорость, потому что сила тяжести повышает нагрузку на мышцы, это и заставляет их работать более энергичнее. Более того, бег в гору это отличный способ профилактики травм. Давно известно, что коленная чашечка – это самая уязвимая часть тела у бегунов. Во время данного вида пробежек нагрузка на них будет более оптимальной. В результате такого бега, человек будет наиболее выносливым и улучшит функцию легких.
Что касается бега с горы, в данном случае скорость бегуна развивается на глазах. Бег с горы способствует развитию квадрицепсов и подколенных сухожилий. При таком беге эти мышцы лучше растягиваются и тренируются, чем прибеге на ровном месте. Еще одно достоинство бега с горы: при этом уменьшается риск травмы ног. Благодаря этому мышцы более крепкие, а нагрузка распределена равномерно. Когда бегун бежит вверх, то он больше устает, чем при беге с горы, здесь он отдыхает. Более того, это активный отдых, ведь он все равно продолжает бежать. А если во время бега с горы выполнять движения корпусом, то это будет являться отличной тренировкой для всего тела и туловище становится более гибким.
Похожие материалы:
Что может помочь избавиться от неприятного храпаЧто может помочь избавить от надоедлевого храпа, ведь он доставляет большие неудобства вашим близким. Ученые долго думали над этим вопросом, был ...
Как избавиться от симптомов при ушибахУшибы - это такие повреждение тканей, которые не сопровождаются нарушением целостности кожи. Происходит раздавление или разрывы подлежащих тканей ...
Ген ожирения вызывает ощущение голодаНаучные сотрудники Лондонского Университетского колледжа в Великобритании показали, как работает ген FTO, ответственный за контроль веса и ожирение. ...
Грибы оказывают положительное влияние на весНовые исследования ученых из Балтимора (США) установили, что если в основном обеденном блюде частично заменить красное мясо белыми грибами, то это ...
Простые способы устранения спинной болиБоли в спине – это очень противные и неприятные боли, которые мучают достаточно большое количество людей. Важно отметить, что спинные боли очень ...