Попробуйте пять хитростей, если диета не срабатывает!
В статье собраны пять самых лучших советов от экспертов, которые помогут достичь желанного результата.
Употребляйте пищу медленно. Исследования доказали, что люди, страдающие избыточным весом, как правило, быстро едят. Но вы должны с полной мере насладиться тем, что едите, и необходимо время для пережевывания пищи. Диетологи рекомендуют 30 раз прожевывать каждую порцию, так как это позволит запустить процессы пищеварения ферментам, содержащимся в слюне.
Перестаньте есть до того как почувствуете пресыщение. И помните, пройдет примерно 20 минут, прежде чем желудок донесет головному мозгу, что он наполнен! Однако бывают у женщин периоды, когда питание очень сложно контролировать. Например, когда происходит овуляция.
Ни в коем случае не пропускайте прием пищи. При постепенной потере веса очень важно поддерживать стабильный уровень сахара в крови, дабы предотвратить сильный голод. Если вы пропустите прием еды, то у вас появится больше шансов поддаться такому искушению, как «праздник живота».
Взвешиваться нужно только один раз в неделю. Попробуйте не стать рабом весов и помните, что потеря веса это длительный процесс, и только однократное взвешивание в недель даст вам самое достоверное представление о достигнутом прогрессе. Если вы взвешиваетесь слишком часто, то вероятнее всего можете впасть в уныние, если увидите, что килограммы не уходят так быстро, как бы хотелось.
Ешьте из маленькой тарелки, ведь прием пищи из большой тарелки может повредить психологически. Вы не будете способны почувствовать, что съели достаточно.
Похожие материалы:
Плоский живот? Легко или диета для животаЛетний сезон уже открыт, а ненужные килограммы еще на месте? Не стоит отчаиваться – главное не терять уверенности и быть настойчивой до конца. Для ...
Правильная диета при непростом диагнозе, как сахарный диабет, а именно при беременностиДействительно очень неприятно узнать про такое заболевание девушки в положении. Здесь и так переполняет весь организм множеством страхов и ...
Нужно ли заставлять ребенка есть?Прием пищи всегда полезное событие для каждого человека. Без еды нельзя прожить более чем три дня, потом идет осложнения с потерей веса. Но наблюдая, ...
Если разбился градусник…Ртутный термометр - весьма необходимая вещь в домашней аптечке. Но, иногда случается большая неприятность – он разбивается и ртуть мелкими шариками ...
Если постоянно придерживаться строгой диете, можно получить расстройства, связанные с психикойЭксперты из Израиля смогли выяснить, что расстройства психического характера и тяжелые нервные потрясения можно получить в результате употребления ...