Почему следует принимать витамины?

Со школы всем известна важность и польза витаминов. Авитаминоз, вызванный их недостатком в пище, становится серьёзной патологией и ярко проявляется внешне. Также витамины представляют собой метод качественной профилактики многочисленных болезней. Исследования, которые позволили выявить роль витаминов, проведены были еще в 1880 году. Термин «витамин» появился в 1912 году. Витаминная революция произошла в 60х годах прошлого века. Сегодня обыватель окружен разнообразными препаратами, среди которых есть БАДы и лекарственные средства. Стоит помнить, что в разных случаях нужны разные витамины.

Если рассматривать вегетарианцев, то следует отметить, что в растительной пище значительно меньше железа, а вот усвоение его организмом человека происходит намного хуже. Предотвратить недостаток его, равно как и витамина В12, который есть в составе только лишь продуктов животного происхождения, можно посредством приема соответствующих систем. Особенно аккуратно следует относиться к ситуации кровопотери, в этом случае вегетарианцы будут испытывать нехватку железа особенно сильно и никакие растительные ингредиенты его восполнить окажутся не в силах. Если же говорить о витамине В12, то стоит уделить внимание продуктам, специально им обогащенным. Если подобных в рационе нет, нужно принимать сам по себе витамин. А еще эффективнее будут комплексные витамины.

В том случае, если человек практикует прием комплексов витаминных средств, ему не будет лишним дополнительный объем аскорбинки. Норма – не более грамма в течении суток. Если обратить внимание на состав конкретных мультивитаминов, можно будет узнать, какой процент суточной дозы дает одноразовый прием, и дополнить его в нужной мере.

Для тех, кто активно практикуют спорт и фитнес, актуальными будут маний, витамины, принадлежащие к группе В. Связано это с тем, что они являются активными участниками циклов биохимии организма и становятся источником энергии. Магний же утерян будет с потом, равно как и некоторые иные минералы.

Похожие материалы:

Какие витамины нужны волосам
Здоровые волосы и есть причиной их блеска, послушности, сияния. Потому, особенно, в зимнее время года стоит уделить немного времени своим волосам. ...

Кожные витамины – Аевит
На сегодняшний день самыми популярными витаминами можно назвать Аевит это витамины, которые очень часто покупают в аптеках. В состав данных ...

Витамины В1, В2, В12
Ранее считалось, что витамины В группы – это один витамин, который обладает всеми свойствами комплекса. В продуктах питания группа этих витаминов ...

Витамин D и Кальций необходимо принимать перед тренировками
Спорт - это важная часть в жизни каждого человека. Если агрессия у детей наблюдается достаточно часто, то лучше его отправить в спортивную секцию. ...

Для чего необходимо давать различные витамины для детей?
Часто родители замечают за своим маленьким ребенком некоторую вялость, постоянную резкую утомленность. Некоторая раздражительность, ухудшение его ...