Как повысить тестостерон
Повысить уровень тестостерона – вот задача, напрямую связанная с набором мышечной массы для тех, кто не желает длительными месяцами сражаться за каждый килограмм. Следует знать, что использование искусственных источников гормона влияет на организм негативно, сильно страдает при этом в первую очередь секреция спортсмена, таким образом резко падает количество естественно вырабатываемого гормона роста. Длительный прием анаболиков не просто не дает ответа на вопрос о том, как повысить тестостерон , более того, приводит к полной неспособности организма его производить. А это делает человека зависимым от средств пожизненно.
Естественными путями повышения тестостерона являются такие, как правильное питание с соблюдением режима и аккуратное соблюдение режима сна, нормализация и упорядочивание интимной жизни, прием средств, которые способствуют секреции тестостерона.
Любые консервы и газированные, сладкие напитки, чипсы и жирное, хлеб и сахар снижают выработку гормона. Пусть эффект незначителен, однако в целом влияние достаточно заметное. При стрессах и недостатке сна также наблюдается нехватка гормона, поскольку вырабатывается он именно в промежутках покоя. Играет роль отсутствие регулярности в интимных отношениях, так как это связано напрямую с процессом выработки тестостерона.
Для достижения качественного эффекта в заданном вопросе следует жить в естественном биоритме, при этом подъем должен быть около 6 часов утра, а вот в 9 вечера рекомендуется отправиться на отдых. Советуют специалисты питаться мясом, так как это влияет на вырабатываемое количества с коэффициентом 2,5; утро должно стартовать с пробежки и душа, лучше всего контрастного, тренировки упускать нельзя. Сахар лучше всего заменить медом, а вот от хлеба отказаться полностью. И помните, что всего лишь столовая ложка орехов в полтора раза повышает секрецию гормона, но лишь на короткий срок.
Похожие материалы:
Бег как профилактическое средствоНеоспоримый факт – заниматься профилактикой болезни лучше, нежели ее лечением. Есть ли универсальное средство, дающее возможность защитить организм ...
Специальные средства защиты спортсмена от травматизмаЗанятия спортом не возможны без травматизма и, чтобы свести вероятность их получения к минимуму, следует обязательно использовать специальные ...
Чем нельзя питаться после тренировокВсе хотят при взгляде на себя в простое зеркало, можно увидеть прекрасное, подтянутое тело. Быть спортивным, красивым не только внутренне, но и ...
Вид одежды для зимних видов спортаДля каждого из разновидностей спорта, необходимо подбирать особую одежду. В ней естественно удобно, что уютно заниматься. Но при всём этом все хотят, ...
Как необходимо научиться дышать правильно в момент плаванияРовное, ритмичное дыхания нужно нам не только в спорте, но и в жизни. Множество людей не знают, что, даже проходя обычной походкой, может ...