Правильный завтрак — первый шаг к правильному питанию
Важность завтрака в сравнении с иными трапезами признает народная мудрость, призывающая съедать его самостоятельно, в то время как обед уже рекомендуется разделить с другом, а от ужина и вовсе отказаться, причем в пользу врага. Именно завтраком, первым в течение дня приемом пищи, определяется наше самочувствие на протяжении дня.
Поэтому столь важен правильный завтрак , и поэтому столь неправы люди, которые им пренебрегают вообще. У них ослаблен иммунитет, чаще встречаются сердечно-сосудистые заболевания, и стрессы, депрессии их тоже настигают чаще. И похудению такой режим питания отнюдь не способствует, ведь съеденное за завтраком успевает по максимуму усвоиться к вечеру, а вот не съеденное наверстывается за обедом и с лихвой откладывается на фигуре.
Но запихивать в себя пищу, едва оторвавшись от подушки, тоже не стоит, организм к этому еще не готов, идеальный завтрак должен состояться не раньше, чем по истечении получаса с момента пробуждения. А вот сразу после пробуждения полезно выпить стакан теплой воды, можно для вкуса добавить в нее немного лимонного сока или меда. Этим вы подстегнете желудок к работе, пробудите его, а заодно выведете из организма токсины. Рецепта идеального завтрака, универсального для всех, не существует. Для лиц, занятых умственным трудом, и подверженным значительным физическим нагрузкам, нормы совсем разные.
У первых переедание, обилие калорий вызовет сонливость, лучше ограничиться фруктами, йогуртом или творогом, хлопьями, вареными яйцами. Вторым рекомендуется включать в меню завтрака мясо, например, отварную куриную грудинку, яйца, в идеале омлет сыром, тоже помогут зарядиться энергией, которая вскоре будет активно расходоваться. Не забывайте о кашах, овощах. А вот студентам в период сессии не повредят углеводы, оладьи или сырники с вареньем или медом, мюсли, орешки, сухофрукты, а также творог со сметаной. От колбасы, жареных гренков, пирожных на завтрак лучше отказаться они быстро утоляющат голод, но его чувство вскоре вернется.
Похожие материалы:
Как выбрать «правильный» глюкометр?Если с вами случилось несчастье – у вас обнаружили столь тяжёлое заболевание, коим является сахарный диабет, то, прежде всего, вам не надо унывать, ...
Правильное питание для беременной женщиныПравильное питание для беременной, много чего стоит, нужно употреблять полезные продукты и пить качественную воду. Ведь все зависит от нее, ...
Аллергия на арбузАллергия на арбуз: симптомы и проявления Все знают, что арбуз состоит по большей части из воды и для многих людей он является любимым лакомством. ...
Как влияет одежда беременной мамы на здоровье ее будущего малышаХорошо известно, что здоровье новорожденного ребенка во многом зависит от того, насколько тщательно будет следить за своим здоровьем в период ...
Влияние алкоголя на беременных девушекКак только вы узнали, что находитесь в интересном для себя положении, то есть беременные. Ту же становиться много вопросов в употреблении, какого ...